冬菇炒菠菜的做法 冬菇炒菠菜的家常做法 冬菇炒菠菜 冬菇炒菠菜的做法大全
冬菇炒菠菜
类别 家常菜 减肥瘦身食谱 延缓衰老食谱 老人食谱 防癌抗癌食谱
工艺 炒 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐
口感 褐、绿两色相间,味清鲜。
冬菇炒菠菜的做法
1.冬菇入温水中泡透,去蒂洗净;
2.大者一切为二,冬菇汁澄清留用;
3.择净菠菜黄叶,洗净,切成段;
4.炒锅置火上,放色拉油烧热,下姜末爆香;
5.倒入冬菇煸炒,放菠菜、精盐,适量泡冬菇原汁炒入味;
6.放味精炒匀装盘。
冬菇炒菠菜的食谱营养
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冬菇炒菠菜的营养成分
- 能量288.03千卡
- 蛋白质6.67克
- 脂肪25.62克
- 碳水化合物12.94克
- 叶酸182.72微克
- 膳食纤维5.12克
- 维生素a975.55微克
- 维生素c64.45毫克
- 维生素e21.44毫克
- 胡萝卜素5849.5微克
- 核黄素0.28毫克
- 硫胺素0.09毫克
- 烟酸2.27毫克
- 钙140.95毫克
- 磷108.19毫克
- 钾661.39毫克
- 钠4184.88毫克
- 碘48微克
- 镁125.82毫克
- 铁6.61毫克
- 锌2.5毫克
- 硒2.4微克
- 铜0.27毫克
- 锰1.79毫克
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