香炒苋菜的做法 香炒苋菜的家常做法 香炒苋菜 香炒苋菜的做法大全
香炒苋菜
类别 便秘食谱 家常菜 减肥瘦身食谱 贫血食谱 孕妇食谱
工艺 炒 口味 咸鲜味 食用 中餐、晚餐
香炒苋菜的做法
1.将苋菜摘洗干净，切成段；
2.香菇、火腿切成丝；
3.蒜捣细成泥；
4.坐锅点火放食用油，油热后放入火腿丝、香菇丝煸炒一下，出锅待用；
5.坐锅点火不放油，倒入苋菜煸炒，加入精盐、食用油、蒜泥炒至有汤汁时，再倒入炒好的香菇丝、火腿丝、鸡精翻炒均匀，出锅即可。
香炒苋菜的食谱营养
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香炒苋菜的食物相克
苋菜(紫) 苋菜忌与甲鱼和龟肉同食。
香炒苋菜的营养成分
- 能量326.45千卡
- 蛋白质34.16克
- 脂肪5.77克
- 碳水化合物50.16克
- 叶酸3189.77微克
- 膳食纤维15.22克
- 胆固醇29.35毫克
- 维生素a1894.75微克
- 维生素b60.06毫克
- 维生素c225.85毫克
- 维生素e11.96毫克
- 胡萝卜素11176.5微克
- 核黄素0.9毫克
- 硫胺素0.29毫克
- 烟酸9.69毫克
- 钙1343.49毫克
- 磷731.92毫克
- 钾2707.92毫克
- 钠3372.13毫克
- 碘18.03微克
- 镁299.92毫克
- 铁22.77毫克
- 锌7.21毫克
- 硒8.16微克
- 铜0.66毫克
- 锰2.8毫克
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