海鲜色拉的做法 海鲜色拉的家常做法 海鲜色拉 海鲜色拉的做法大全
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海鲜色拉
类别 私家菜
工艺 拌 口味 原本味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
口感 色艳味美。
主料 鱿鱼(鲜)200克 鲽200克 蟹肉200克
辅料 胡萝卜50克 圆白菜50克 辣椒(红、尖)30克
调料 色拉酱50克
海鲜色拉的做法
1.将鱿鱼、目鱼洗净切丁,蟹肉棒切丁,胡萝卜、卷心菜、红辣椒洗净切丁。
2.将鱿鱼、目鱼、蟹肉棒、胡萝卜、卷心菜、红辣椒用开水氽一下,捞出备用
3.将鱿鱼丁、目鱼丁、蟹肉棒丁、胡萝卜丁、卷心菜丁、红辣椒丁放入盆中,加入色拉酱拌匀,装盘即可。
海鲜色拉的食谱营养
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海鲜色拉的食物相克
蟹肉 螃蟹不可与柿子、橙子、荆芥、枣、梨、蜂蜜、石榴、香瓜、花生同食;吃螃蟹不可饮用冷饮,会导致腹泻。
海鲜色拉的营养成分
- 能量545.1千卡
- 蛋白质101.84克
- 脂肪10.52克
- 碳水化合物12.57克
- 叶酸12.85微克
- 膳食纤维2.01克
- 胆固醇812毫克
- 维生素a723.6微克
- 维生素c69.7毫克
- 维生素e14.47毫克
- 胡萝卜素2517微克
- 核黄素0.43毫克
- 硫胺素0.2毫克
- 烟酸15.54毫克
- 钙815.6毫克
- 磷681毫克
- 钾1759.6毫克
- 钠1110.88毫克
- 镁247.8毫克
- 铁7.42毫克
- 锌11.23毫克
- 硒203.22微克
- 铜3.77毫克
- 锰1.26毫克
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