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炒什锦
类别 私家菜 补虚养身食谱 营养不良食谱 补血食谱
工艺 炒 口味 咸鲜味 食用 中餐、晚餐
口感 肫脆肝嫩,鲜香味美。
主料 鸡肫75克 鸡肝75克
辅料 木耳(水发)25克 玉兰片25克 油菜50克
调料 花生油40克 酱油20克 料酒12克 味精1克 盐3克 醋5克 淀粉(玉米)30克 姜5克 大葱25克 大蒜(白皮)25克
炒什锦的做法
1.将鸡肫切成两半,片去里外皮,洗净,切成薄片;
2.鸡肝切成薄片;
3.玉兰片切成片;
4.油菜,葱,蒜均切片;
5.木耳撕成小朵;
6.油菜,玉兰片,木耳,用水焯一下,放一碗内,加酱油,料酒,味精,盐,醋,水淀粉,姜,葱,蒜及适量的汤,兑成碗芡汁;
7.勺内放油,烧八九成热,把鸡肫、肝先用开水焯一下,控净,下入热油一炸,倒入漏勺控油;
8.炒勺回火上,留底油,把鸡肫,肝倾入兑好的芡汁内,颠翻几下,汁一沾均匀,淋入少许明油,即可出勺。
炒什锦的食谱营养
鸡肝 鸡肝含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素a、b族维生素。肝中铁质丰富,是补血食品中最常用的食物。动物肝中维生素a的含... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:时件腐 盐焗胗肝 鸡杂鳝鱼羹 炸网油胗肝 奶汁鸡胗肝 大煮干丝 炒鸡杂 乌鸡肝粥 | |
鸡肫 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:时件腐 盐焗胗肝 奶汁鸡胗肝 油爆双脆 大煮干丝 八宝鸡 三鲜鸡汤 鱼香双脆 | |
木耳(水发) 1.木耳中铁的含量极为丰富,故常吃木耳能养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,并可防治缺铁性贫血;2.木耳含有维生素k,能减... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:木耳猪皮汤 白烩鱿鱼丝 炝莴苣腐竹 酸辣肚丝汤 酸辣豆腐汤 酸辣汤 尖椒肉丝 拌合菜 | |
油菜 1.降低血脂:油菜为低脂肪蔬菜,且含有膳食纤维,能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合,并从粪便排出,从而减少脂类的吸... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:木耳猪皮汤 草菇豆腐羹 豆瓣鲜鱼面 咖喱肉片 豆豉蒸排骨 肚丝酸辣汤 香菇烧油菜 海米拌油菜 | |
玉兰片 玉兰片含有蛋白质、维生素、粗纤维、碳水化合物以及钙、磷、铁、糖等多种营养物质。 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:虾子炒芹菜 砂锅炖吊子 肚丝酸辣汤 酸辣肚丝汤 尖椒肉丝 烧火腿豆腐 炒鳝丝 红烧鳝鱼 |
炒什锦的食物相克
木耳(水发) 木耳不宜与田螺同食,从食物药性来说,寒性的田螺,遇上滑利的木耳,不利于消化,所以二者不宜同食。患有痔疮者木耳与野鸡不宜同食,野鸡有小毒,二者同食易诱发痔疮出血。木耳不宜与野鸭同食,野鸭味甘性凉,同时易消化不良。
炒什锦的营养成分
- 能量725.98千卡
- 蛋白质32.35克
- 脂肪46.28克
- 碳水化合物50.04克
- 叶酸905.3微克
- 膳食纤维5.1克
- 胆固醇397.5毫克
- 维生素a7895.15微克
- 维生素b60.04毫克
- 维生素c21.2毫克
- 维生素e22.03毫克
- 胡萝卜素347微克
- 核黄素1.04毫克
- 硫胺素0.36毫克
- 烟酸12.96毫克
- 钙136.26毫克
- 磷424.14毫克
- 钾710.96毫克
- 钠2592.2毫克
- 碘1.46微克
- 镁95.78毫克
- 铁20.12毫克
- 锌5.06毫克
- 硒38.83微克
- 铜2.04毫克
- 锰1.57毫克
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