煮青豆泥的做法 煮青豆泥的家常做法 煮青豆泥 煮青豆泥的做法大全
煮青豆泥
类别 家常菜 防癌抗癌食谱 健脾开胃食谱
工艺 煮 口味 咸鲜味 食用 中餐、晚餐
主料 青豆250克
辅料 土豆(黄皮)75克 芹菜50克 洋葱(白皮)50克 火腿肠50克
调料 盐3克 胡椒粉1克 香油3克 黄油15克
煮青豆泥的做法
1.将干青豆用冷水泡软(约12小时);
2.芹菜、洋葱、火腿肠均切小丁备用;
3.土豆去皮与青豆一起放入清汤750毫升内,加入芹菜、洋葱、香油、火腿皮,用小火煮烂;
4.将青豆汤过筛搓成豆泥,再加入精盐、胡椒粉、黄油搅匀,用旺火烧沸即可;
5.食用时,将切好的火腿肠放入汤内,然后起锅装盘。
煮青豆泥制作提示
备火腿皮适量;
煮青豆泥的食谱营养
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煮青豆泥的营养成分
- 能量1289.46千卡
- 蛋白质95.51克
- 脂肪65.31克
- 碳水化合物113.48克
- 叶酸108.16微克
- 膳食纤维33.57克
- 胆固醇50.9毫克
- 维生素a365.35微克
- 维生素b60.21毫克
- 维生素c20.5毫克
- 维生素e29.07毫克
- 胡萝卜素2020.1微克
- 核黄素0.58毫克
- 硫胺素1.14毫克
- 烟酸8.76毫克
- 钙556.68毫克
- 磷1147.92毫克
- 钾2278.56毫克
- 钠1793.21毫克
- 碘1.93微克
- 镁355.89毫克
- 铁23.15毫克
- 锌8.91毫克
- 硒17.86微克
- 铜3.66毫克
- 锰5.97毫克
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