鱿鱼沙拉的做法 鱿鱼沙拉的家常做法 鱿鱼沙拉 鱿鱼沙拉的做法大全
鱿鱼沙拉
类别 西餐其他
工艺 拌 口味 糖醋味 食用 早餐、中餐、晚餐
口感 清淡爽口，色彩艳丽。
主料 鱿鱼(鲜)250克
辅料 豌豆苗50克 橄榄30克 莴苣（紫）100克 洋葱（红皮）30克 柿子椒30克
调料 糖醋20克 橄榄油50克 胡椒粉2克 盐3克
鱿鱼沙拉的做法
1.将鱿鱼花焯好过凉；
2.加入洋葱、甜椒、黑水榄、豆苗、盐混拌；
3.把橄榄油、糖醋、黑胡椒粉、盐搅打成汁备用；
4.将汁浇在混拌好的沙拉上，用芋苣和黑水榄装饰即可。
鱿鱼沙拉制作提示
鱿鱼不可过老，醋汁要清淡，酸度适中。
鱿鱼沙拉的食谱营养
 | 橄榄 1.橄榄果肉含有丰富的营养物，鲜食有益人体健康，特别是含钙较多，对儿童骨骼发育有帮助；2.新鲜橄榄可解煤气中毒、酒精中毒... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：豆角色拉 橄榄火腿披萨 素食比萨 菜椒时蔬披萨 菜花色拉 肘子菜豆汤 生菜排骨 鳜鱼汤 |
 | 柿子椒 柿子椒果实中含有极其丰富的营养，维生素c含量比茄子、番茄还高，青椒含有芬芳辛辣的辣椒素，能增进食欲、帮助消化，也可以加工... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：拌甘蓝丝 蒜末拌卷心菜 豆腐干丝炒甜椒 拌土豆丝 绿豆芽拌酱肉 炒青红椒 五彩豆芽 炒茭白 |
 | 豌豆苗 豌豆苗含钙质、b族维生素、维生素c和胡萝卜素，有利尿、止泻、消肿、止痛和助消化等作用。豌豆苗能治疗晒黑的肌肤，使肌肤清爽... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：炸熘肉卷 樱桃肉 冬菇鸡 金钩豆苗 烩奶汤鲫鱼 滋补鲫鱼煲 清炒豆苗 豆苗虾仁 |
 | 莴苣（紫） 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：日式酱烤银雪鱼 意大利沙拉 南瓜栗子木司 三色鱼排 |
| 洋葱（红皮） 1.洋葱具有发散风寒的作用，是因为洋葱鳞茎和叶子含有一种称为硫化丙烯的油脂性挥发物，具有辛简辣味，这种物质能抗寒，抵御流... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：炸咖喱肉饺 扒煎牛柳配咖喱汁 菠菜色拉 豆角色拉 什锦荤素色拉 水煮鲈鱼配白酒芥末汁 烩猪脚配芥末汁 水煮罗鲱鱼配白胡椒汁 |
 | 鱿鱼(鲜) 1.鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血；2.鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，鱿鱼还含有大量... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：白烩鱿鱼丝 海鲜豆腐煲 拌鱿鱼丝 酸辣汤 干煸鱿鱼须 海鲜锅贴 油爆双花 百鸟归巢 |
鱿鱼沙拉的营养成分
- 能量703.14千卡
- 蛋白质46.23克
- 脂肪54.51克
- 碳水化合物9.51克
- 叶酸1.08微克
- 膳食纤维2.59克
- 胆固醇670毫克
- 维生素a320.7微克
- 维生素b60.04毫克
- 维生素c73.4毫克
- 维生素e5.55毫克
- 胡萝卜素1396.5微克
- 核黄素0.22毫克
- 硫胺素0.09毫克
- 烟酸4.91毫克
- 钙145.4毫克
- 磷89.84毫克
- 钾846.4毫克
- 钠1463.68毫克
- 碘0.16微克
- 镁121.12毫克
- 铁4.82毫克
- 锌6.44毫克
- 硒96.4微克
- 铜1.24毫克
- 锰0.75毫克
家常菜谱大全为您提供鱿鱼沙拉的做法,鱿鱼沙拉的家常做法,鱿鱼沙拉,鱿鱼沙拉的做法大全,鱿鱼沙拉怎么做,鱿鱼沙拉怎么做好吃,鱿鱼沙拉图片等