荔枝山药粥的做法 荔枝山药粥的家常做法 荔枝山药粥 荔枝山药粥的做法大全
荔枝山药粥
类别 春季养生食谱 美容养颜食谱 补虚养身食谱 老人食谱 乳母食谱
工艺 煮 口味 甜味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
荔枝山药粥的做法
1.山药洗净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；
2.山药洗净，去皮，捣成粉末；
3.莲子洗净，用冷水浸泡回软，除去莲心；
4.锅中加入约1500毫升冷水，将干荔枝肉和粳米放入，用旺火煮沸；
5.下入山药粉和莲子，改用小火熬煮成粥；
6.下入白糖调好味，再稍焖片刻，即可盛起食用。
荔枝山药粥的食谱营养
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荔枝山药粥的食物相克
粳米 唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
山药(干) 山药恶甘遂、大戟，不可与碱性药物同服。
荔枝山药粥的营养成分
- 能量676.3千卡
- 蛋白质14.66克
- 脂肪1.3克
- 碳水化合物153.18克
- 叶酸10.89微克
- 膳食纤维1.59克
- 维生素a1微克
- 维生素c21毫克
- 维生素e1.83毫克
- 胡萝卜素5微克
- 核黄素0.18毫克
- 硫胺素0.33毫克
- 烟酸2.92毫克
- 钙36.4毫克
- 磷251.4毫克
- 钾333.25毫克
- 钠15.44毫克
- 镁81.65毫克
- 铁2.34毫克
- 锌2.64毫克
- 硒4.46微克
- 铜0.57毫克
- 锰2.94毫克
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