蒜蓉鱿鱼的做法 蒜蓉鱿鱼的家常做法 蒜蓉鱿鱼 蒜蓉鱿鱼的做法大全
蒜蓉鱿鱼
类别 家常菜 补虚养身食谱 滋阴食谱 贫血食谱
工艺 煮 口味 酸咸味 食用 中餐、晚餐
蒜蓉鱿鱼的做法
1.将鱿鱼洗净，撕去外衣，放落滚水中煮1分钟捞出，用清水洗一下，控干水分；
2.将姜、葱、大料、香菜、盐、高汤做成的调味汁烧开，放鱿鱼煮5分钟，捞出，冷后放在碟上，将鱿鱼须排好，蘸蒜蓉、醋或芥末食用。
蒜蓉鱿鱼的食谱营养
 | 鱿鱼(鲜) 1.鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血；2.鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，鱿鱼还含有大量... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：白烩鱿鱼丝 海鲜豆腐煲 拌鱿鱼丝 酸辣汤 干煸鱿鱼须 海鲜锅贴 油爆双花 百鸟归巢 |
蒜蓉鱿鱼的营养成分
- 能量480.1千卡
- 蛋白质89.84克
- 脂肪9.5克
- 碳水化合物12.02克
- 叶酸8.54微克
- 膳食纤维3.27克
- 胆固醇1340毫克
- 维生素a188.71微克
- 维生素b60.01毫克
- 维生素c3.4毫克
- 维生素e8.89毫克
- 胡萝卜素82.12微克
- 核黄素0.37毫克
- 硫胺素0.14毫克
- 烟酸9.28毫克
- 钙269.1毫克
- 磷187.4毫克
- 钾1746.41毫克
- 钠4644.93毫克
- 碘0.08微克
- 镁238.52毫克
- 铁9.45毫克
- 锌12.95毫克
- 硒195.03微克
- 铜2.38毫克
- 锰2.97毫克
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