鸡油炒菠菜的做法 鸡油炒菠菜的家常做法 鸡油炒菠菜 鸡油炒菠菜的做法大全
鸡油炒菠菜
类别 家常菜 补气食谱 补虚养身食谱 夏季养生食谱 美容养颜食谱 减肥瘦身食谱
工艺 炒 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐
口感 操作简单，清香爽口。
鸡油炒菠菜的做法
1.将菠菜心洗净，控净水备用；
2.把鸡油倒入锅中加热，先放葱姜丝炒几下；
3.随之放菠菜心，反复煸炒至断生；
4.下料酒、精盐、味精，调拌均匀，装入盘中即成。
鸡油炒菠菜的食谱营养
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鸡油炒菠菜的营养成分
- 能量128.56千卡
- 蛋白质13.95克
- 脂肪1.55克
- 碳水化合物23.84克
- 叶酸440.25微克
- 膳食纤维8.76克
- 维生素a2436.95微克
- 维生素b60.01毫克
- 维生素c160.35毫克
- 维生素e8.7毫克
- 胡萝卜素14611.7微克
- 核黄素0.55毫克
- 硫胺素0.21毫克
- 烟酸3.07毫克
- 钙337.38毫克
- 磷237.58毫克
- 钾1575.89毫克
- 钠2162.83毫克
- 碘120微克
- 镁293.22毫克
- 铁14.66毫克
- 锌4.3毫克
- 硒4.95微克
- 铜0.52毫克
- 锰3.5毫克
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