牛奶菠菜汤的做法 牛奶菠菜汤的家常做法 牛奶菠菜汤 牛奶菠菜汤的做法大全
牛奶菠菜汤
类别 家常菜 围孕期食谱 高血压食谱 高脂血症食谱 贫血食谱 减肥瘦身食谱
工艺 煮 口味 咸鲜味 食用 中餐、晚餐
主料 牛奶250克 菠菜300克 土豆（黄皮）200克
辅料 吉士粉25克
调料 香叶2克 葱白5克 盐3克 胡椒粉1克 黄油15克
牛奶菠菜汤的做法
1.将葱白切成末；
2.土豆削皮洗净，切成0.5厘米见方的丁；
3.菠菜放开水锅内烫透捞出，控去水，剁成泥；
4.锅上火倒入鸡汤，用旺火煮开；
5.另起锅放入牛奶，煮沸后离火；
6.在鸡汤锅内放黄油烧热，加入葱白末和香叶，转微火焖2分钟，再加入精盐、胡椒粉调匀，倒入菠菜泥；
7.汤沸离火，盛入汤盘内，撒上吉士粉，趁热食用。
牛奶菠菜汤的食谱营养
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牛奶菠菜汤的营养成分
- 能量503.27千卡
- 蛋白质20.89克
- 脂肪24.04克
- 碳水化合物58.69克
- 叶酸305.7微克
- 膳食纤维7.59克
- 胆固醇81.9毫克
- 维生素a1523.6微克
- 维生素b60.54毫克
- 维生素c127.35毫克
- 维生素e6.44毫克
- 胡萝卜素8775.6微克
- 核黄素0.73毫克
- 硫胺素0.4毫克
- 烟酸2.09毫克
- 钙479.38毫克
- 磷420.32毫克
- 钾1914.51毫克
- 钠1546.06毫克
- 碘74.48微克
- 镁252.84毫克
- 铁10.53毫克
- 锌4.26毫克
- 硒9.08微克
- 铜0.54毫克
- 锰2.29毫克
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