什锦泡粥的做法 什锦泡粥的家常做法 什锦泡粥 什锦泡粥的做法大全
什锦泡粥
类别 快餐/主食 营养不良食谱 气血双补食谱 青少年食谱 增肥食谱
工艺 煮 口味 清香味 食用 早餐、中餐、晚餐
口感 清香爽口。
什锦泡粥的做法
1.香菇泡开去蒂洗净，对切成两块；
2.鸡腿肉洗净切成小块；
3.草菇洗净纵切成两块；
4.火腿切成8等份；
5.葱切碎；
6.高汤倒入锅内煮沸后，加入鸡腿肉、草菇、香菇和火腿再煮沸；
7.米饭加入汤内，用勺子把饭粒打散，煮沸后撒少许盐和葱花，即可食用。
什锦泡粥的食谱营养
 | 草菇 1.草菇的维生素c含量高，能促进人体新陈代谢，提高机体免疫力，增强抗病能力。2.它还具有解毒作用，如铅、砷、苯进入人体时... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：草菇炒油菜 草菇豆腐羹 番茄草菇 上汤菠菜 草菇饺 草菇烧丝瓜 草菇炖豆腐 上汤奶白菜 |
 | 火腿 1.火腿色泽鲜艳，红白分明，瘦肉香咸带甜，肥肉香而不腻，美味可口；2.火腿内含丰富的蛋白质和适度的脂肪，十多种氨基酸、多... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：豆腐鲫鱼 九转豆腐 炖文武鸭 清蒸武昌鱼 冷拌蜇皮 五彩紫菜汤 莲子鸡丁 腰花木耳汤 |
 | 鸡腿 鸡腿肉肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉含有对人体生长... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：醉鸡腿 怪味鸡 新式佛跳墙 百鸟归巢 烂鸡海参 八大锤 红松嫩鸡 子鸡汤 |
 | 米饭(蒸) 米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：当归咖喱烩饭 咖喱鸡饭 印尼炒饭 大虾仁蛋炒饭 萝卜干炒饭 羊肝胡萝卜粥 咸鱼炒饭 香椿蛋炒饭 |
 | 香菇（干） 1.香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点；2.香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇，它可转化为维生... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：五香西芹 金针鸡丝汤 海蛎烧豆腐 炒鳝糊 春笋炒香菇 清蒸鲫鱼 鳅鱼附豆腐汤 炒金针 |
什锦泡粥的食物相克
鸡腿 鸡腿肉忌与野鸡、甲鱼、芥末、鲤鱼、鲫鱼、兔肉、李子、虾子、芝麻、菊花以及葱蒜等一同食用；与芝麻、菊花同食易中毒；与李子、兔肉同食，会导致腹泻；与芥末同食会上火。
米饭(蒸) 大米不宜与马肉、蜂蜜、苍耳同食。
什锦泡粥的营养成分
- 能量1339.75千卡
- 蛋白质117.26克
- 脂肪38.13克
- 碳水化合物134.88克
- 叶酸90.12微克
- 膳食纤维4.02克
- 胆固醇498.9毫克
- 维生素a115.85微克
- 维生素b60.72毫克
- 维生素c0.55毫克
- 维生素e0.43毫克
- 胡萝卜素11.4微克
- 核黄素0.74毫克
- 硫胺素0.43毫克
- 烟酸28.07毫克
- 钙64.21毫克
- 磷1722.5毫克
- 钾1333.52毫克
- 钠1874.46毫克
- 碘0.36微克
- 镁192.61毫克
- 铁16.76毫克
- 锌10.99毫克
- 硒52.12微克
- 铜0.47毫克
- 锰3.31毫克
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