冬菇马蹄苋菜豆腐羹的做法 冬菇马蹄苋菜豆腐羹的家常做法 冬菇马蹄苋菜豆腐羹 冬菇马蹄苋菜豆腐羹的做法大全
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冬菇马蹄苋菜豆腐羹
类别 减肥瘦身食谱 高血压食谱 清热解毒食谱 利尿食谱 美容养颜食谱
工艺 煮 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
主料 豆腐(北)100克 苋菜(绿)320克 香菇(干)30克 荸荠50克
调料 盐3克 味精2克 胡椒粉2克 淀粉(玉米)5克 香油8克
冬菇马蹄苋菜豆腐羹的做法
1.苋菜洗净切1厘米长,豆腐切2厘米方块,鲜冬菇,马蹄(荸荠)切米粒大。
2.炒锅放上汤,烧开加调味料后,放入豆腐、冬菇、马蹄,烧1分钟,再把苋菜放进,用生粉勾芡,淋上麻油即可。
冬菇马蹄苋菜豆腐羹健康提示
清热祛湿、降压去脂、祛积清肠。
冬菇马蹄苋菜豆腐羹的食谱营养
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冬菇马蹄苋菜豆腐羹的食物相克
苋菜(绿) 苋菜忌与甲鱼和龟肉同食。
冬菇马蹄苋菜豆腐羹的营养成分
- 能量385.39千卡
- 蛋白质25.81克
- 脂肪17.55克
- 碳水化合物50.94克
- 叶酸1138.37微克
- 膳食纤维19.92克
- 维生素a1134微克
- 维生素b60.05毫克
- 维生素c155.4毫克
- 维生素e15.66毫克
- 胡萝卜素6799.2微克
- 核黄素0.8毫克
- 硫胺素0.23毫克
- 烟酸9.27毫克
- 钙733.9毫克
- 磷404.97毫克
- 钾1064.58毫克
- 钠1465.16毫克
- 碘0.16微克
- 镁496.96毫克
- 铁22.68毫克
- 锌6.09毫克
- 硒6.64微克
- 铜0.84毫克
- 锰4.3毫克
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